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Estilo de Vida Saludable: ¿Moda o Estilo de Vida?

Hoy en día son más las personas que se preocupan por su salud. Se dice que es la moda de los millenials, muchos consumidores son cada vez más conscientes de la importancia de una alimentación saludable, limpia, con menos preservantes o químicos , etc.

La gente está muy interesada no solo en verse bien o estar fit, sino en mantenerse saludable. Escucho a muchas personas que se preocupan aparte de alimentarse saludablemente, también de usar cremas, shampoos o desodorantes con ingredientes naturales o también en preservar el medio ambiente. Cada vez se habla más de no usar plásticos, no usar sorbetes, o elementos que dañen el ambiente.

Las personas se informan de lo que es sano o no, ya no solo leen las etiquetas nutricionales sino también los ingredientes que tiene un producto y son sumamente exigentes. Los consumidores han dejado de comprar alimentos dietéticos para adquirir alimentos saludables. ¿Pero es esto solo una moda, o es algo que perdurara en el tiempo?

La alimentación de las personas está basada en alimentos de 1 solo ingrediente como yuca, papa, quinua, verde, camote, alimentos integrales, las proteínas sin hormonas o antibióticos, y las frutas y vegetales orgánicos. El consumo de lácteos, azucares o alimentos procesados ha disminuido notablemente y los temas de conversación generalmente son sobre la alimentación o el ejercicio que cada uno elige.

La industria alimenticia juega un papel muy importante en este cambio, ya que esta debe de estar comprometida con este giro que se ha dado a nivel mundial.

Debido a la respuesta que ha tenido la industria alimenticia, frente a la demanda de los consumidores, que son cada vez mas, la alimentación saludable es algo que perdurará en el tiempo ya que tanto en nuestro país como en otros países vemos ya muchas marcas de alimentos saludables, naturales y orgánicos así como restaurantes de comida sana (opciones veganas, gluten free, light, orgánicos), con lo cual estamos seguros que la alimentación saludable ha llegado para quedarse.

Actividades que tu hijo de 4 a 5 años debe hacer solo

DE 4 A 5 AÑOS

• Es independiente en sus tareas de aseo, como lavarse los dientes, lavarse las manos y secárselas, peinarse. Va al baño solo a hacer sus necesidades.

• Come solo utilizando adecuadamente el tenedor.

• Se viste solo e independiente, sin necesidad que lo acompañen.

• Es capaz de dejar listo su uniforme escolar para el día siguiente, si se lo piden.

• Es cuidadoso con sus útiles escolares, los guarda después de utilizarlos.

• Está en capacidad de ayudar a los adultos haciendo pequeños favores y recados. (tráeme mi cartera, dile a tu papá que…) 

¿Cómo crear hábitos y rutinas en los niños de 6 a 12 años?

Para que una persona pueda desarrollar un orden interno, necesitan que exista un orden externo. La mejor manera en que nuestros hijos aprendan a ser estructurados en su vida es educándolos en desarrollar buenos hábitos y rutinas para cada día. Es por esto que existen horarios, pues nos ayudan a ordenarnos.

Preparándose para ir a la escuela

info rutina escuela

  1. Hora de levantarse
  2. Vestirse
  3. Desayunar
  4. Lavarse los dientes

 

Regresando de la escuela

Cuando regresen a casa ellos deberán tener otra rutina:

  1. Almorzar
  2. Descansar
  3. Realizar tarea
  4. Deporte o juego
  5. Baño
  6. Cena
  7. Tv o leer un cuento
  8. Dormir

Los horarios no son rígidos, pero si deben ser realizados de forma continuada, sostenida en el tiempo, de lunes a viernes. Es importante diferenciar el fin de semana como un tiempo de descanso y cambio de actividad, incluyendo horario para tarea. La rutina les permite anticipar lo que va a suceder, y a conocer lo que esperamos de ellos.

En la medida que interiorizan estos horarios, dejamos de insistir en conseguirlos, pues se convierten en parte de ellos, asumiéndolos con naturalidad. Estas rutinas les dan adicionalmente dosis de seguridad personal, pues aprenden a administrar su tiempo, y se dan cuenta que sus padres los educan y se interesan por ellos.

Los niños y la comida: consejos sobre una alimentación saludable

La alimentación sana y balanceada va a ser indispensable para el crecimiento del niño, somos los padres los que les enseñamos a nuestros hijos a alimentarse.

 

 

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