Hoy en día son más las personas que se preocupan por su salud. Se dice que es la moda de los millenials, muchos consumidores son cada vez más conscientes de la importancia de una alimentación saludable, limpia, con menos preservantes o químicos , etc.

La gente está muy interesada no solo en verse bien o estar fit, sino en mantenerse saludable. Escucho a muchas personas que se preocupan aparte de alimentarse saludablemente, también de usar cremas, shampoos o desodorantes con ingredientes naturales o también en preservar el medio ambiente. Cada vez se habla más de no usar plásticos, no usar sorbetes, o elementos que dañen el ambiente.

Las personas se informan de lo que es sano o no, ya no solo leen las etiquetas nutricionales sino también los ingredientes que tiene un producto y son sumamente exigentes. Los consumidores han dejado de comprar alimentos dietéticos para adquirir alimentos saludables. ¿Pero es esto solo una moda, o es algo que perdurara en el tiempo?

La alimentación de las personas está basada en alimentos de 1 solo ingrediente como yuca, papa, quinua, verde, camote, alimentos integrales, las proteínas sin hormonas o antibióticos, y las frutas y vegetales orgánicos. El consumo de lácteos, azucares o alimentos procesados ha disminuido notablemente y los temas de conversación generalmente son sobre la alimentación o el ejercicio que cada uno elige.

La industria alimenticia juega un papel muy importante en este cambio, ya que esta debe de estar comprometida con este giro que se ha dado a nivel mundial.

Debido a la respuesta que ha tenido la industria alimenticia, frente a la demanda de los consumidores, que son cada vez mas, la alimentación saludable es algo que perdurará en el tiempo ya que tanto en nuestro país como en otros países vemos ya muchas marcas de alimentos saludables, naturales y orgánicos así como restaurantes de comida sana (opciones veganas, gluten free, light, orgánicos), con lo cual estamos seguros que la alimentación saludable ha llegado para quedarse.

Cuando hoy todo parece descartable... anhelamos que nuestra vida conyugal sea un SI para siempre.   Esta decisión precisa, como nuestra vida misma: de alimento.

5 puntos para alimentar mi relación de pareja

1. Detalles

Es la proteína, porque nutre el amor: nos dan la energía para seguir amándonos a través del tiempo…nunca es tarde para aprender a “sorprender” a nuestro cónyuge con pequeños/GRANDES detalles que expresan lo que nuestro corazón muchas veces calla:

• Una notita? (digital, escrita, hablada, etc.): “te amo”, “te extraño”, “me haces falta”, “ten un buen día”, “te espero”….
• Una sorpresa: ? una película que queríamos ver, un chocolate que hace rato no compartíamos, una copa del vino que nos gusta, un café en ese lugar nuevo que comentamos, una caminata, un momento de oración juntos
• Una invitación: ? en casa propiciar un largo rato de conversación de tantos pendientes que tenemos para compartir (No me refiero a temas funcionales: hay que hacer…. Sino al diálogo de corazón: "cómo me siento, cómo te sientes, con lo que estamos viviendo) o una salida SOLOS para conversar, reírnos, bailar…

2. Iniciativas

Equivalen a los carbohidratos, fuente de energía del amor: tenemos que optar por todo lo que aporta a la relación en lugar de detenernos y basarnos en lo que nos lastima y separa. Construir nuestro proyecto conyugal familiar, clarificar y recordar las metas a corto, mediano y largo plazo.  Afirmar nuestros ideales, anhelos, y sueños, es energía para tiempos complicados por situaciones difíciles, dolorosas, delicadas, o intensas.    Esperar, posponer o dejar pasar, son acciones que no generan reservas que alimentan nuestra relación, por el contrario merman la energía y consumen el amor.

• Recordar que hablo, pienso y vivo con el ser que más amo y con quien tengo una vinculación que decido sea para siempre
• Todo lo que hago debe aportar (sumar) a nuestra conyugalidad
• Puedo evitar situaciones conflictivas si aprendo a buscar el momento adecuado para conversar nuestros pendientes, además de escoger las palabras oportunas que expresen lo que pienso y siento, y lo digo recordando que te amo. (tino, tono, tema)

3. Decisiones

Son las grasas del amor, porque nos sirven para crecer, desarrollar y proteger el amor: el amor no es un sentimiento ES una DECISION. Yo decido amarte tal como tú eres con tus defectos, virtudes, límites, cualidades, fortalezas y debilidades porque cada una de ellas me permite crecer, ser mejor persona, me complementa.

• decido hablarte bien
• decido tratarte bien
• decido resaltar lo mejor de ti
• decido apoyarte en superar lo que te cuesta
• decido disimular ante nuestros hijos tus errores
• decido apoyarte en tus propósitos
• decido acompañarte en proyectos, sueños, metas, ideales

4. Ejercicio

Como en nuestro cuerpo la alimentación se complementa con el ejercicio que es la puesta en práctica de los detalles, iniciativas y decisiones.

5. Dietas

Las hacemos porque consideramos que eliminar algunas libras, nos proporciona salud y bienestar.  Estas equivalen a esos momentos difíciles o dolorosos en que es preciso esforzarnos, sacrificarnos suprimiendo/evitando ciertas situaciones o cosas, que nos conducen a sobrellevar esas circunstancias, y, como en las dietas el esfuerzo y sacrificio realizado trae satisfacción  por los resultados obtenidos.

La felicidad es la suma de instantes y segundos que cada uno proporciona al otro y que van dejando grabado el nombre del uno para siempre en la vida del otro, de modo que el día a día ofrece innumerables momentos y posibilidades de crecimiento conyugal.  Depende de cada uno invertir tiempo, energía en construir un amor que dure para siempre.

Llegó la hora de pensar en el cuidado personal ¿Qué estoy haciendo para estar bien yo?

Cuidar de una misma

¿Has meditado qué estás haciendo para cuidar de ti misma? Lo común es que las mamás invertimos la mayoría de nuestro tiempo, si no es todo nuestro tiempo, en asistir a nuestro trabajo, ocuparnos de los quehaceres de la casa, las compras, llevar y recoger a los niños en sus actividades, supervisar la tarea escolar, y estar pendiente de todo aquello que es necesario o hay que hacer en casa , al final del día, haber cumplido con un sinnúmero de tareas de diferente índole que procuran el bienestar de la familia. Si somos tan necesarias, y hay tantas tareas que benefician a la familia que dependen de nosotras, han pensado lo importante que es que estemos  saludables físicamente y fuertes emocionalmente, porque si nosotras no nos atendemos primero a nosotras mismas, ¿cómo podremos hacerlo bien con el resto de la familia? Hay personas que este espacio personal lo estigmatizan como acto de egoísmo, pero no es así, eso solo sería boicotear tu salud física y emocional. No es factible construir una familia a costa de tu bienestar, pues seguramente te perderán en el camino. Es todo lo contrario, debes  gozar de buena salud, haciendo actividades específicas para lograrlo, para así estar en optimas condiciones contigo misma y con los demás. Cuando no cuidas de ti la percepción que tienen las personas de tu familia es que todo el tiempo estas cansada, vives de mal genio, siempre estas ocupada y mal encarada, con lo cual terminas estando mal con aquellos a quienes más amas. Otra consecuencia de no darte un espacio personal es que tus hijos y esposo podrán sentirse muchas veces culpables por todas tus ocupaciones, tu cansancio o dolor de cabeza, que están relacionadas a tus actividades que tienen que ver con ellos, y seguro ese no es tu fin. Pues no se trata que tus actividades son solamente de hacer muchas cosas, sino que también como mamá y mujer seguro estarás pendiente de escuchar, acompañar, estar presente para cada uno de los miembros de tu familia lo cual requiere fortaleza emocional y buena disposición.

Opciones de espacio personal:

¿Que te ayuda a estar bien contigo misma de tal manera que recargues pilas y seas más feliz?

• Café con amigas
• Leer un buen libro
• Hacer ejercicio
• Salir en pareja
• Ir a la peluquería
• Un masaje
• Dormir
• Descansar sin pensar
• Disfrutar una película
• Escuchar música
• Comer con tiempo suficiente
• Una conversación agradable
• Rezar
• Bailar

Durante un momento piensa cuantas veces a la semana tienes un espacio para ti misma a través del cual descanses y te sientas con fuerza… Es hora de revisar tu agenda y proponerte como una prioridad un espacio personal varias veces a la semana, pues es ahí en dónde está tu oxígeno, estoy segura que tu serás más feliz y tu familia lo agradecerá. Seguramente estas pensando “no tengo tiempo para mi, ¿En qué momento haré esto?, el espacio personal será para otras mujeres, pero no para mí”. Lo que  nos sucede a muchas mujeres es que boicoteamos esos espacios llenándonos la cabeza de excusas de falta de tiempo. Es cierto que el tiempo no sobra, pero cuando algo lo ascendemos a prioridad personal y familiar, seguro que encontraremos el momento para lograrlo. ¡Depende solo de ti!  Si para ti es importante, lograras que el resto de la familia lo respete como tú momento.